ADHDとASD両方の特性があり、仕事の段取りや人間関係、職場環境に辛さを感じている方もいるのではないでしょうか。特性の現れ方や得意・不得意は人によって異なります。自分の特性を理解し、無理なく働ける仕事・職場を見つけることが大切です。
本記事では、ADHDとASD両方の特性がある方が抱えやすい悩みを整理するとともに、強みを活かせる働き方と職場選びのポイントを紹介します。
ADHDとASDが併発するとどうなる？
ADHDとASDは別の診断名ですが、両方の特性を持つ方もいます。相反する特性によって葛藤が生じる一方、それぞれの特性が仕事の強みにつながる場合もあります。特性の現れ方は人によって異なるため、自分の傾向を把握することが大切です。ADHD・ASDそれぞれの特性
ADHDは注意欠如・多動症と呼ばれ、不注意や多動性、衝動性などの特性があります。集中を持続することやじっとしていることが難しく、考える前に行動する場合があります。一方、好奇心が旺盛で、幅広いことに興味を持つ面もあります。ASDは自閉スペクトラム症と呼ばれ、社会的なコミュニケーションの難しさや強いこだわり、興味・関心の偏りなどが特徴です。感覚の過敏さや鈍さがあり、変化への対応を苦手とする場合もあります。
両方の特性がある方は、決まったルーティンを守りたい気持ちと新しいことに挑戦したい気持ちの間で葛藤することがあります。どちらの特性がどの場面で強く現れるかは人によって異なるため、仕事で困る状況や得意な場面を整理してみましょう。
併発タイプによくある悩み
ADHDとASDの両方の特性があると、細部まで完璧に仕上げたい気持ちと飽きて次の作業に移りたい気持ちがぶつかる場合があります。完成度を求めて疲れ、結果として作業が未完成になることもあります。また、興味のある仕事には没頭する一方、関心の薄い事務作業には集中しにくいなど、取り組み方に差が生じる場合もあります。作業に集中しすぎて、時間の経過や締め切りを意識しにくくなることも悩みのひとつです。
職場では、あいまいな口頭指示や複数の指示を一度に受けることで、何から始めればよいかわからなくなる場合があります。周囲の音や光への敏感さと注意の散りやすさが重なり、集中を妨げられることもあります。対人関係では、相手の意図を読み取りにくいことや衝動的な発言が、誤解につながる場合もあります。
併発タイプならではの強み
ADHDとASDの特性は、組み合わせによって仕事の強みにつながる場合があります。たとえば、ASD特有の探究心によって深めた専門知識をADHDの発想力や好奇心によって別の分野に応用できる場合があります。ひとつの分野を掘り下げながら、新しい視点を取り入れられる点が強みです。また、細部のパターンに注目する視点と全体を広く捉える視点が活かされる場合もあります。プログラミングのバグ修正やデザインの確認など、細かい部分と全体の両方を見る仕事で役立つ可能性があります。
さらに、ADHDの瞬発力とASDの粘り強さがかみ合えば、新しい仕事に着手し、最後まで取り組む力につながります。ただし、こうした強みの現れ方にも個人差があるため、自分が力を発揮できる場面を見極めることが大切です。
無理なく働くための職場・働き方
ADHDとASDの両方の特性がある方でも、強みを活かせる仕事は人によって異なります。ここでは、専門性や創造性、作業の進め方に着目して、仕事選びの方向性を紹介します。専門性を深掘りできる仕事
特定の分野を探究することや新しい知識を取り入れることが得意な方は、専門性を深められる仕事がおすすめです。たとえば、ITエンジニア・プログラマー、データアナリスト、研究職・技術職などの職種が向いています。ITエンジニアやプログラマーは、論理的なルールに沿ってコードを書き、不具合の原因を探る仕事です。探究心や粘り強さに加え、新しい技術への好奇心を活かせる場合があります。
また、データアナリストは、細部に注目してデータのパターンを見つける力や異なる情報を結びつけて仮説を考える力が役立ちます。そのほかにも、研究職・技術職も、ASDの特性を生かして活躍できる職種です。自分が興味を持ち続けられる分野を軸に検討するとよいでしょう。
創造性を活かせる仕事
新しいアイデアを考えることや、細部までこだわって仕上げることが得意な方は、創造性を活かせるクリエイティブ職が選択肢になります。Webデザイナー・イラストレーター、ライター・編集者、ゲームクリエイターなどが挙げられます。たとえば、Webデザインやイラスト制作では、ひらめきを表現につなげる力と配色や細部を調整する力の両方が役立ちます。ライターや編集者は、特定のテーマを深く調べる探究心と幅広い分野への好奇心を記事の切り口に活かせる場合があります。
また、ゲーム制作では、世界観やルールを作り込む力に加え、利用者が楽しめる体験を考える発想力が求められます。プログラミングやグラフィック、サウンドなど、得意な分野に合わせて担当領域を検討できる点も特徴です。
自分のペースで働ける仕事
併発タイプのなかには、他人のペースに合わせ続けることに困難を感じる方もいます。自分のペースで働ける仕事を選ぶことで、疲労感を大幅に軽減できます。たとえば、在宅ワークやフリーランスは、感覚過敏と注意散漫の両方の特性に対処しやすい働き方です。集中力が途切れたら休憩したり、照明や音響を整えたり、働きやすい環境を整えられます。
また、明確なルールに沿って作業する電気工事士や整備士などの専門技術職も向いています。現場の状況に応じて柔軟な対応が求められますが、ADHDならではの機転力を活かして作業を進められるでしょう。
特性に合った職場を見つけるためのポイント
自分に合った職場を見つけるためには、特性や得意・不得意を整理することが大切です。ひとりで判断するのが難しい場合は、専門機関への相談や就労移行支援の活用も検討してみましょう。特性を自己分析する
ADHDとASDの両方の特性があっても、どのような場面で強く現れるかは人によって異なります。まずは、興味のあることや時間を忘れて取り組める作業、周囲から褒められた経験を書き出してみましょう。あわせて、失敗が多い業務や疲れやすい場面、何から始めればよいかわからなくなる状況も整理します。得意なことと苦手なことを具体的にすることで、職場選びの条件を考えやすくなります。
さらに、力を発揮しやすい環境や必要なサポートを一枚にまとめておくと、面接での説明や職場への配慮の相談にも役立ちます。
専門機関に相談する
自己分析だけでは整理しきれない部分は、専門機関に相談するのもひとつの手です。全都道府県・政令指定都市に設置されている発達障害者支援センターでは、就労相談や福祉サービスにつなぐ支援などを受けられます。また、地域障害者職業センターや障碍者就業・生活支援センターでも就労に特化したサポートが受けられます。とくに併発タイプの場合、特性が複雑に絡み合っているケースが多いため、発達障害に精通した専門機関に相談することをおすすめします。
就労移行支援を活用する
就労移行支援では、ビジネスマナーやパソコン操作、コミュニケーションなど、就職に向けた訓練を受けられます。事業所によっては、企業での実習や職場体験も行っています。実習は、仕事内容や職場環境が自分に合うかを確認する機会になります。自己分析では気づかなかった得意な作業や、負担を感じる場面を把握する手がかりにもなるでしょう。
まとめ
ADHDとASDの両方の特性がある方が無理なく働き続けるためには、自分に合った職場選びが重要です。診断名だけで職場を探すのではなく、得意な作業や負担を感じる場面、必要な配慮を整理しましょう。専門性や創造性を活かせる仕事、自分のペースで進められる仕事など、人によって働きやすい職種は異なります。また、職種だけでなく、実際の業務内容や職場環境にも目を向けることが大切です。
自己分析だけでは判断が難しい場合は、専門機関への相談や就労移行支援の活用も検討してみてください。自分の強みと必要なサポートを理解し、自分らしく働き続けられる職場を探していきましょう。本記事が参考になれば幸いです。
